El vacío emocional en una pareja se basa en una vida permanente de insatisfacción, apatía o de profunda soledad. Las sensaciones son, habitualmente, las de vacío, aburrimiento o de rutina. Da la impresión de faltar algo que no se llega a llenar, incluso siendo una relación estable. Estas parejas, aunque se quieren, han perdido el sentido de su relación sintiendo su vida en común sin ilusión y sin profundidad.
¿Qué es el vacío emocional en la pareja?
Al igual que en la sensación de vacío existencial personal, nos encontramos con el sentimiento de que nos falta algo, que nos sentimos vacíos, sin ilusiones, en un estado lineal de apatía e indiferencia y, en la relación de pareja, puede llegar a suceder lo mismo. Parejas que conviven, se quieren, pero han llegado a un estado de rutina donde no sienten ilusiones, la vida les parece insulsa.
En efecto, en estas parejas existe un sentimiento de vacío, de que la relación se ha convertido en algo incompleto que les gustaría llenar pero no saben cómo. De esta forma, en nuestra consulta hemos encontrado las siguientes manifestaciones:
- Vivir con una sensación de frustración, de que falta algo pero no se sabe qué.
- Fantasías personales en otro tipo de vida, con otras personas.
- Recuerdos de tiempos anteriores mejores cuando existía disfrute.
- Búsqueda permanente de refuerzo, cariño y atención de la pareja.
- Falta de intimidad y complicidad personal.
- Constante sensación de soledad, de aburrimiento.
- Búsqueda de actividades externas que devuelvan la sensación de sentirse vivo.
- Tristeza, apatía, ansiedad.
Como psicólogos, hemos observado que estas parejas apenas tienen intimidad, están siempre rodeadas de gente, de amigos. Parece que les asusta quedarse a solas y buscan constantes actividades sociales. A todo ello, se añade la necesidad de validación personal, que unido a lo anterior, puede dar lugar a alguna infidelidad.
¿Cómo reconocer el vacío emocional en mi relación?
Aunque ya lo hemos mencionado anteriormente, podrías reconocer el vacío en tu relación a través de las siguientes manifestaciones:
- Sentimientos constantes de insatisfacción dentro de la relación.
- Búsqueda de atención y aprobación de lo que haces y eres por parte de tu pareja.
- Fantasías de otra vida, de otras personas.
- Parece que tu relación ha dejado de llenarte y necesitas algo más, sin saber qué.
- Apatía, aburrimiento, sensaciones de vacío.
- Pocos deseos de intimidad y vida sexual.
- Búsqueda de actividades sociales o distracciones externas.
Lo más notable es la sensación de malestar, de no encontrase bien, de sentir el aburrimiento como una losa que acaba ofreciendo una vida sin sentido. Aún así, el cariño se mantiene, estas parejas se quieren, pero no saben como salir de la asfixiante sensación de rutina y vacío.
¿Cuáles son las causas del vacío emocional emocional en la pareja?
Cuando alguien lleva la vida que no ha deseado llevar, cuando se ha dejado arrastrar por las expectativas y deseos de otros, cuando no ha sabido imponerse a las circunstancias externas o no ha tenido el valor de cambiar lo que no le gusta en la vida, suele producirse con el tiempo una sensación de vacío. Se acaba con la impresión de no saber quien se es realmente, lo que se desea, y se manifiesta como un ‘agujero en el pecho’, evidente simbolismo somático de que algo falta.
En la pareja, en cierta medida, pasa lo mismo. Expectativas irreales en torno a la pareja, una idealización de la vida influida por la publicidad, medios de comunicación, influencias familiares o redes sociales. Discusiones no resueltas, falta de comunicación, de lo que se quiere y desea realmente. En suma, haber perdido el sentido de la identidad en pareja, de no saber que hacer ni hacia donde ir.
Un aspecto importante son los hijos. Cuando una pareja ha basado el sentido de su relación en los hijos, el vacío es inevitable, principalmente cuando estos se independizan y se marchan de casa. No saben de que hablar entre ellos, han perdido su capacidad de intimidad, de apoyo, de compañía y de comunicación después de tantos años dedicados a sus hijos. Es el conocido ‘Síndrome del nido vacío’.
Otro factor relevante es el haber depositado el sentido de la vida en tener una pareja, olvidándose de uno mismo como persona. Esto tiene raíces culturales que han fomentado la necesidad de seguir un curso de vida determinado, de lo incompleta que es una persona sin pareja y sin hijos. Se ha educado poco en la individualidad y más en lo que hay que hacer, lo que corresponde, equiparando la ‘salud personal’ a llevar una vida correcta.
Esta perspectiva y visión de la vida puede haber fomentado una sensación de vacío personal, de falta de autoestima y de un sentido de la propia identidad y de lo que realmente se desea. Desde ahí, se crean expectativas no reales, de buscar en la pareja lo que ésta nunca podrá ofrecer, así como una idealización excesiva y sentimientos de inferioridad respecto a otras parejas. Se busca en la relación la validación personal y el sentido de una vida que no se ha encontrado en uno mismo, lo que lleva a una búsqueda constante de apoyo y refuerzo personal.
¿Cuáles son las consecuencias del vacío en la pareja?
Este tipo de problemas no siempre se abordan en la pareja. El propio vacío y distanciamiento puede convertir la relación en algo crónicamente frío y sin vida, sin posibilidad de solución.
Así, en nuestra consulta , hemos observado que el vacío en la relación de pareja puede manifestarse en:
- Conflictos, enfrentamientos y discusiones recurrentes. Es como si se tuviese la sensibilidad y la disposición a discutir a flor de piel.
- Distanciamiento y frialdad emocional, que hace que las demandas de la pareja dejen de ser atendidas, no se escuchen o de que ni siquiera exista ya la motivación de pedir.
- Adicciones o comportamientos compulsivos. Esta situación es un terreno abonado para adicciones como el juego, las compras, el deporte compulsivo, las redes sociales y tecnologías o el sexo.
- Ansiedad y depresión, resultado de esa vida sin sustancia, junto a la sensación de tiempo malgastado, de error, de equivocación. En ocasiones, puede llevar a un consumo excesivo de psicofármacos.
- Búsqueda de motivación y satisfacciones fuera de la pareja, como hacer planes por separado, llenarse de actividades o de infidelidades.
- Pérdida de autoestima, de uno o de los dos miembros de la pareja.
- Refugio en el trabajo, llegando a convertirse hasta en una adicción. Y todo por no llegar pronto a casa y encontrase con la rutina y el vacío de su existencia en pareja.
- Envidiar constantemente la vida de los demás. Parece que todas las demás parejas son felices, que tienen más, que están más unidas, lo que repercute en un sentimiento de fracaso y de vacío.
Como psicólogos, hemos observado que, esta situación, puede dar lugar a rupturas, con intentos de solución mediante consejos, presiones e intromisiones frecuentes de las familias respectivas para reparar la relación o evitar una separación.
¿Cómo tratar el vacío emocional en la pareja?
Puede ser que la problemática tenga que ver con la propia pareja como conjunto o, por el contrario, con un vacío que, alguno de sus miembros, arrastra previamente. No obstante, si la relación no se ha deteriorado definitivamente y existe motivación para superar este problema, el primer paso es recuperar la cercanía e intimidad.
Esto no es fácil, dadas las rutinas y comportamientos ya establecidos en la relación. Sin embargo, es necesario recuperar la motivación de estar juntos compartiendo emociones, actitudes, sueños o sentimientos, evitando la crítica y con una gran dosis de empatía hacia el otro. Seguramente sea necesario buscar nuevos objetivos realistas que unan a la pareja y dejar atrás los antiguos, si en algún momento los hubo. Como ya hemos señalado, las parejas en ocasiones se unen en torno a metas e ideales irreales más centrados en ‘como debería ser mi vida, mi relación’ a ‘como soy yo, lo que deseo y busco’. ¡Como nos han engañado!, nos indicaba una paciente en la consulta refiriéndose a lo que es y supone realmente una vida en pareja frente a lo que se nos ha vendido.
Ya hemos visto que una de las causas más frecuentes en las parejas maduras es el vacío que experimentan cuando sus hijos se marchan de casa, quedándose solos, sin saber que decirse o qué hacer juntos. Esto no es más que el resultado de centrar erróneamente el sentido de la relación en los hijos y no en ellos como pareja. Por eso, es fundamental recuperar la propia identidad, lo que se quiere personalmente y en pareja, más allá de los hijos o de las influencias familiares o de amigos. Hay que buscar y establecer metas realistas.
Pero, ante todo, y para finalizar, la intimidad emocional es esencial para combatir el vacío de una relación. Lo que supone compartir miedos, debilidades, sueños y esperanzas con tu pareja, apoyándose mutuamente, buscando la intimidad y complicidad, desarrollando metas comunes.
José de Sola
Psicólogos Online / Psicólogos en Málaga / Psicólogos en Madrid
